Yoga

Animé par Sophie VILDRAC le Mardi

Animé par Catherine GUILLOT le Mercredi

Public : Ados / adultes

Jour : Mardi et Mercredi

Horaires Mardi (salle des assos) :

  • 13h45 - 15h
  • 18h45 - 20h
  • 20h - 21h15

Horaire Mercredi (salle bien être Déserte) :

  • 9h - 10h15
  • 17h45 - 19h

Horaire Jeudi (salle bien être Déserte):

  • 17h45 - 19h

Tarif : 165€

Le Yoga fait partie des activités régulières proposées par la MJC de VaugnerayLa MJC de Vaugneray propose le Yoga en actvité régulière
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Spécial confinement : retrouvez des séances "à la maison" à télécharger en bas de cette page.

Le yoga est une voie vers l'équilibre, une discipline qui favorise l'harmonie du corps, du souffle et du mental.

Sa pratique régulière améliore la tonicité corporelle, la souplesse, en apportant un réel bien-être physique et une meilleure gestion du stress. Le Yoga de l’Energie (Hatha Yoga) renforce nos défenses immunitaires et dynamise notre vitalité par des exercices appropriés.

Par la concentration, la respiration contrôlée et des postures spécifiques il développe la connaissance de soi, de son corps, de ses émotions.

Chaque cours dure 1H15. Il peut commencer par une assise silencieuse, sas entre sa journée et ce moment privilégié qu'est une séance de yoga. Suivront des exercices pour délier, détendre certains lieux de notre corps. Puis des postures sont mises en place .... postures d'équilibre, de rotation, d'étirement ..... postures qui concernent la globalité du corps avec une respiration guidée à chaque étape.

La concentration est présente aussi, ce qui permet un lâcher-prise et un grand repos du mental. Il y a des postures pratiquées seules ou placées sous forme d'enchaînements, ce qui permet aussi un entraînement de la mémoire. Une relaxation termine la séance suivie parfois d'une pratique respiratoire plus spécifique ou une méditation de quelques minutes. Le yoga est une activité personnelle pratiquée ici en groupe. Le rythme, l'âge, la personnalité de chacun sont respectés et le professeur est à l'écoute de chaque participant.

Équipement à prévoir : se munir d'un tapis de sol un peu épais, d'une petite couverture.

 

 

  Sophie Vildrac - séance 1 - Salutations au Soleil 1er degre
  Sophie Vildrac - séance 2
  Sophie Vildrac - séance 3 - libérer Emotions
  Sophie Vildrac - séance 4
  Sophie Vildrac - séance 5
  Sophie Vildrac - séance 6. Le Cobra
  Sophie Vildrac - séance 7 le Dos
  Sophie Vildrac - séance 8 - Triangle
  Sophie Vildrac - séance 9 - demi-sauterelle
  Sophie Vildrac - séance 10
  Catherine Guillot - séance 1
  Catherine Guillot - séance 2
  Catherine Guillot - séance 3
  Catherine Guillot - séance 4
  Catherine Guillot - séance 5
  Catherine Guillot - séance 6
  Catherine Guillot - séance 7
  Catherine Guillot - séance 8
  Catherine Guillot - séance 9
  Catherine Guillot - séance 10


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